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カゼインプロテイン胃負担サプリウコン Kurtis Frank＆Sol Orwell 2018年7月20日6分読んだクレアチンは間違いなく、時間の中で最も人気のあるスポーツサプリメントの1つです. 人々がそれを改善されたパフォーマンスと体組成にどのように関連させるかを考えれば、多くのアスリートが食物のように扱われるように見えるホエイプロテインパウダーより先に置くことさえできます。. その結果、ほとんどの人が強さ、力、筋肉の成長を見ているだけであり、研究はそれを裏付けています. クレアチンは、スポーツの場面と様々な病状との相互作用の中で、最も研究されているサプリメントの1つとなっています. 要するに、ある副作用を恐れているためにクレアチンを服用していないと、その副作用はおそらく実験室で見られています. クレアチンがあなたの心臓、肝臓、または腎臓に及ぼす影響についての真実を知りたいですか？既存の研究が何を言っているのか. 一般的な副作用と懸念第1オフ：はい、クレアチンは水分保持を引き起こす可能性があります. それにかかわらず、あなたが利尿薬を用いた治療を必要とする高血圧のような特定の問題がなければ、それは医学的な問題ではない. 肥大化することを心配している人々にとって、水の保持は筋肉で起こるので、実際にあなたは少し大きく見えるようになります. これは、いくつかのボディビルダーがコンテストの準備の終わり近くにクレアチンをカットする理由を説明します. これは、一度に多すぎるクレアチンを摂取したとき、おそらく積み込み段階の間に、あなたの胃の中にそれほど多くない. この治療法は、通常シンプルです。クレアチンを服用するときは水と食物摂取量を増やすか、1日を通して少量のクレアチンを服用します. クレアチンに関連する一般的な副作用のすべては、腸内でのその吸収プロファイルから生じる. 投与量が増えるにつれて、吸収が減少するため、医療上の懸念を提示するような方法ではなく、少なくともクレアチンを過剰に投与することはできません. クレアチンが不整脈などの心臓血管の問題に寄与するといういくつかの主張がありますが、それらは逸話とプラセボ効果に基づいているようです.

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肝臓はどうですか？クレアチンに対する一般的なノックは、肝臓にとっては悪いことであるが、これは精査に耐えない. いくつかのヒト研究では、クレアチンの使用と肝臓パラメーターを特に調べており、サプリメントと肝臓の問題. 1,2 あなたが本当にチェリーピッキングに行きたい場合は、300日間の補給後に特定のマウス系統で肝臓の問題が発見されました. 3それを念頭に置いても、ルー・ゲーリッグ病としても知られている筋萎縮性側索硬化症（ALS）を患っている人々に対して行われたヒトの研究は、9〜16ヶ月にわたり、肝臓酵素. 4-6 腎臓はどうですか？クレアチンが腎臓の損傷を引き起こす可能性があるという考えは、以下の論理から来ます：機能不全の腎臓の検査の1つは、クレアチニン. あなたの血液中のクレアチニン濃度が高い場合、あなたの腎臓が機能していない可能性があります. クレアチニンはクレアチンの老廃物であり、クレアチンをロードするとクレアチニンレベルが上昇します. 彼らは腎臓の問題を示すことができますが、腎臓の問題とは独立して起こることもあります. あるレベルでは、これによって誰かがアラーム音を鳴らしたが、クレアチンを摂らないようにする理由はないと理解できる. クレアチン補充中の腎機能のバイオマーカーに関するヒトの研究では、BUN（血液尿素窒素）または尿中のグルコースまたはタンパク質に有意な変化は見られず、GFR（糸球体濾過率）も影響を受けなかった. これは、ALS、4-6人の閉経後女性、7人の選手、8人の若年成人、9-11人および2型糖尿病患者にみられた. 12 2グラムの用量でさえ、透析患者の場合、4週間にわたって良好であることが示された.

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13 2/3の腎切除術を受けたモデルのラットの研究では、文字通り腎臓の66％が除去され、クレアチンには問題は見られなかった. 14,15高蛋白ダイエットに加えて毎日20グラムのクレアチンを摂取しても問題ない1腎臓の男性についてのケーススタディがあります. 焦点分節性糸球体硬化症（FSG）を有する男性において腎臓損傷の加速率が注目された単一のヒトの事例研究は、. 浮腫の原因となる腎臓の問題は、クレアチンやこの器官で水分を保持するもので悪化する可能性が示唆されています. ボトムライン現在の研究内容を見ると、次のように言うことができます：クレアチンは骨格筋や心臓、肝臓、腎臓にダメージを与えません. クレアチンは、現時点では、浮腫および組織の腫脹によって特徴付けられない腎臓疾患にとってはうまくいくように思われる. 限られた研究に基づいて、多発性嚢胞腎疾患、局所性分節性糸球体硬化症、または組織腫脹を特徴とする別の腎障害がある場合は、クレアチン補給を避けることが望ましいでしょう. クレアチンは、私たちのウェブサイトで最もよく見られるトピックの1つです。Examine. 私たちは研究を注視しており、クレアチンを恐れる理由はない（より多くのクレアチン神話が暴露された）. 現代運動選手は、それをビタミンのように扱い、正当な理由がある：それは安全で健康的で安価であり、ほとんどの人々にとって、それは単に機能する. すべての栄養だけがそれだったら簡単！参考文献 Mayhew DL、Mayhew JL、Ware JS. 米国の大学サッカー選手における肝臓および腎臓機能に対する長期クレアチン補充の影響. シリングBK、ストーンMH、イーターA、カーニーJT、ジョンソンM、コグリアンR、スミスL、OブライアントHS、フライAC、スタークM、キースR、ストーンME.

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Tarnopolsky MA、Bourgeois JM、Snow R、Keys S、Roy BD、Kwiecien JM、Turnbull J. Shefner JM、Cudkowicz ME、Schoenfeld D、Conrad T、Taft J、Chilton M、Urbinelli L、Qureshi M、Zhang H、Pestronk A、Caress J、Donofrio P、Sorenson E、Bradley W、Lomen-Hoerth C、Pioro E、 Rezania K、Ross M、Pascuzzi R、Heiman-Patterson T、Tandan R、Mitsumoto H、Rothstein J、Smith-Palmer T、MacDonald D、Burke D; NEALSコンソーシアム. Rosenfeld J、RM RM、Jackson CE、Bedlack RS、Barohn RJ、Dick A、Phillips LH、Chapin J、Gelinas DF、Lou JS. ALSにおけるクレアチン一水和物：強度、疲労、呼吸状態およびALSFRSに対する効果. Groeneveld GJ、Veldink JH、van der Tweel I、Kalmijn S、Beijer C、Visser M、Wokke JH、Franssen H、van den Berg LH. Neves M Jr、Gualano B、Roschel H、Lima FR、Lcia de S -Pinto A、Seguro AC、Shimizu MH、Sapienza MT、Fuller R、Lancha AH Jr、Bonf E. Cancela P、Ohanian C、Cuiti o E、Hackney AC. Gualano B、Ugrinowitsch C、Novaes RB、Artioli GG、Shimizu MH、Seguro AC、Harris RC、Lancha AH Jr. Candow DG、Chilibeck PD、Burke DG、Mueller KD、Lewis JD. Groeneveld GJ、Beijer C、Veldink JH、Kalmijn S、Wokke JH、van den Berg LH. Gualano B、Salles Painelli V、Roschel H、Lugaresi R、Dorea E、Artioli GG、Lima FR、DA Silva ME、Cunha MR、Seguro AC、Shimizu MH、Otaduy MC、Sapienza MT、da Costa Leite C、Bonf E、ランチャジュニアAH. クレアチン補充は、2型糖尿病患者の腎機能を損なわない：無作為化、二重盲検、プラセボ対照、臨床試験.